1. Dine gener er skabt til fysisk aktivitet

Vi ved alle, at det er vigtigt at holde sig fysisk aktiv regelmæssigt. Vores gener er faktisk designet til, at vi skal tilbringe tid i og drage fordel af naturen på forskellige måder; fiskeri, jagt, bærplukning, indsamling af brænde og meget mere. Vi behøver faktisk ikke stresse os selv med hårde træningspas, medmindre vi konkurrerer. At tage sig tid i et roligt og jævnt tempo til at tilbringe tid i naturen giver os tid til at være sociale, hvis vi gør det i en gruppe, vi får frisk luft og kan stresse af, vi lærer om naturen og opdager nye steder. Som bonus får vi bedre kondition, bliver mere tilfredse og lever forhåbentlig et længere og lykkeligere liv. (1)(3)

2. Du oplever naturen fra vandet

Friluftsliv opfattes af mange som en central del af vores kulturelle tradition og nationale identitet. Vores unikke allemandsret gør det muligt for os med ansvar at padle i vores skærgårdsområder, i søer og på vandveje. Mange svenskere har ofte ikke oplevet natur- og kulturlandskabet fra et vandperspektiv, selv i deres nærmeste omgivelser. Fuglelivet og de lyse sommernætters strejfende lys over stille vand bliver kraftfulde og mindeværdige oplevelser. Historiske miljøer blev ofte skabt til at opleves fra vandet. (1)(2)(4)(5)

3. Du sænker dit stressniveau, når du padler

At padle kajak uden konkurrencestress er en fremragende måde at styrke dit velbefindende og i sidste ende opnå øget kreativitet og mental stabilitet. Efter indledende sikkerhedsøvelser kan du finde ro og afslapning i dit eget tempo. Bare det at være på vandet skaber ofte en roligere og mere berigende dimension i livet. Padling indebærer en kombination af fysisk udfordring for kroppen og ro for sindet. Friluftsliv giver personlig udvikling, hvor du udfordres både fysisk og mentalt, hvor alle kan deltage uden at det nødvendigvis føles som fysisk træning. (1)(3)(6)

4. Du får bedre kondition

Når du padler kajak, styrker du din krop. Du træner store muskelgrupper og opnår både bedre kondition og styrke. Ikke kun dine arme og skuldre, men også dine ryg- og mavemuskler aktiveres. For at pagajtagene skal have effekt og drive kajakken fremad, skal du også spænde med benene, hvilket betyder at dine baller og ben også aktiveres. Og husk at du selv bestemmer, hvor meget kraft du bruger. Stress ikke, hvis du ikke vil eller behøver det. (1)(7)

5. Du forbedrer din balance

Kajakroning handler om at have god balance. Du forbedrer din balance overraskende hurtigt. Der er flere tricks til at øve balancen, f.eks. at holde en vis fart i stedet for at møde bølger stillestående, at øve støttestød med den flade side af pagajbladet, at møde bølger med stævnen først i stedet for fra siden. Med en vanddunk eller sandsæk i for- og agterrummet bliver kajakken mere stabil, hvis du ikke har anden last med. Start med at padle i en kajak, der føles sikker og stabil. Med lidt øvelse, især ved ind- og udstigning, vil du hurtigt finde din kajak behagelig og nem at håndtere. Tag fremskridt i dit eget tempo. (7)

Referencer